Idag så sjukskrivs hundratusentals människor varje år för symtom som är stressrelaterade. Det kan vara allt från ryggproblem, sömnproblem till djupa depressioner. Det läggs samtidigt mer och mer pengar på hur företagen ska hantera och avlasta stressen hos sina anställda.
Samhället lägger miljarder av kronor på mediciner och vård av symtomen, men den riktiga orsaken diskuteras väldigt sällan. Problemet är att så länge samhället ska ta allt ansvar hur vi mår, så kommer stressen i samhället att bestå, så att fler och fler kommer att må dåligt och bli sjukskrivna.
Lösningen är istället att lägga över ansvaret hos individen, eftersom det är vi som känner oss bäst själva, och vet vad vi behöver göra för att mår bra. Skulle vi mot all förmodan känna stress i arbetet eller i vardagen, så är det vårt eget ansvar att sätt gränser och hålla stressen borta.
Självklart finns det undantag till denna regel där individen har förlorat förmågan att värja sig och då behöver samhället ta steg för att hjälpa dessa individer.
För att du ska kunna värja dig mot stressen så behöver du förstå vad stress är. Stress är en förväntan att något ”negativt” ska hända och/ eller ett symtom på något ”negativt” som redan har hänt. Vad som uppfattas som negativt är olika hos olika individer, där en regnig dag kan vara något negativt för en person, medan en annan kanske måste uppleva ett dödsfall i familjen för att uppfatta det som negativt.
Nyckeln är:
1. Att kunna ändra på den negativa förväntan vad som ska hända/ eller den negativa reaktionen på vad som redan har hänt.
2. Ta reda på vad för känsla som du vill ändra på: T.ex. oro för att inte hinna med vad du ska göra.
3. Ersätt den känslan med vad du vill uppleva när du börjar känna dig stressad. T.ex. jag är lugn och trygg i alla lägen. Fokusera på den känslan när stressen tar grepp om dig.
Använd detta sätt att programmera om dina negativa tankar och vanor så att du bara reagerar med äkta stress när det är riktigt akut, t.ex. livsfara för dig eller din familj.
Tänk på att en regnig dag inte ska avgöra om du mår bra eller ej.
Lycka till med uppgiften.
Jag ser fram emot ännu en framgångsrik vecka.
Hans Thörn
Lifebalance AB
