KRÖNIKA – av Jenny Jernberg, återkommande föreläsare för nätverket Legally Lady och hennes områden är retorik och mental träning.
”Nej, jag sökte inte det drömuppdraget för jag är så nervös över att göra bort mig”.
Den kommentaren eller liknande möter jag ofta i mitt arbete som coach. Många begränsar sig själva
för att man är nervös över att inte kunna prestera så som man vill på exempelvis en intervju. Jag möter också många som tackar nej till uppdrag för att man tycker att det känns för utmanande att prata inför andra.
Det som förvånar många är hur vanligt det här med nervositet är. Jag möter högt uppsatta chefer i mitt arbete, som andra aldrig skulle kunna ana är nervösa inför en presentation eller liknande. Det märks helt enkelt inte alltid på utsidan att människor är nervösa.
En lugnande tanke i det här kan vara att det är väldigt mänskligt och att du inte är ensam om att känna obehag inför en presentation, intervju eller möte. Nervositet är ingenting som egentligen är dåligt för oss utan något som förbereder oss för att skapa fokus och prestera. Det är när det börjar ta över och begränsa oss som det behöver arbetas med och hanteras.
Det finns många olika tekniker för att hantera nervositet och det gäller att testa sig fram och hitta det som passar just dig bäst. Ett av mina favoritord är ”utforskande”. Om vi kan anta en utforskande inställning till saker vi upplever som utmanande skapar det en större nyfikenhet och vi blir mer tillåtande.
Ett annat tankeverktyg jag ofta arbetar med när det kommer till att hantera nervositet är att tänka ut
en plan och en strategi för att kunna hantera det vi oroar oss för.
Första frågan jag brukar ställa är:
”Vad är det värsta som kan hända?”
Genom att våga säga högt vad det är vi oroar oss för har vi något att arbeta kring. Det är vanligt att man svarar där ”jag är rädd för att komma av mig”.
Då blir min följdfråga. Om det sker att du kommer av dig ”Hur hanterar du det då?”
När vi lägger en plan för hur vi ska kunna hantera det, blir vi lugna i att vi har en plan om det värsta skulle hända.
Sedan brukar jag ställa ytterligare en följdfråga.
”Hur kan du förbereda dig på ett sådant sätt att du minimerar risken för att det inte sker?”
Den här tankemodellen har skapat en större trygghet för många av det jag arbetat med. Som jag skrev i inledningen av artikeln så låt inte nervositeten begränsa dig och det nödvändiga steg du behöver ta för att ta dig dit du vill. Det finns många sätt att lära sig att hantera oro och nervositet. Jag brukar säga att ”jag är rädd med jag gör det ändå”. För jag vill inte att rädslan ska stoppa mig från det jag egentligen vill göra och uppnå.
Kom också ihåg att ju mer du övar eller utsätter dig för det som skapar nervositet, desto tryggare
kommer du bli. Till sist, kom ihåg att om du känner att du inte kan hantera nervositeten på egen hand så tveka inte att ta hjälp av någon professionell.
