KRÖNIKA – av Carl von Essen, generalsekreterare för Mind
Psykisk ohälsa har blivit vår tids epidemi. Det är numera den vanligaste orsaken till sjukskrivningar, ofta i form av utbrändhet eller så kallad utmattningsdepression. Världshälsorganisationen WHO räknar med att depression år 2020 är den vanligaste sjukdomen i västvärlden.
En depression är inte bara plågsam, det kan också vara ett livshotande tillstånd. Varje år är det 1 600 människor som tar livet av sig i Sverige. Bland män i åldern 15-44 år är självmord den vanligaste dödsorsaken.
Är detta relevant för jurister? Ja, i några avseenden:
- Jurister har ofta krävande arbetsplatser. En kravfylld miljö betyder inte automatiskt att man blir utbränd men det är viktigt att den som har krav också har möjligheter att kontrollera sin arbetssituation. Detta kräver lyhördhet från arbetsgivarens sida. Det ligger i allas intresse att förebygga och förhindra sjukskrivningar.
- Det finns en könsaspekt på psykisk hälsa och självmord som kan vara relevant på vissa arbetsplatser: Män är generellt sett betydligt sämre på att söka hjälp och kommunicera sina känslor. Det är en av orsakerna till att män står för 70 procent av alla självmord.
- Psykisk ohälsa får ofta så allvarliga konsekvenser att man blir drabbad även som anhörig. Det kan vara som förälder, partner eller vän. Sannolikheten är mycket stor att vi alla, direkt eller indirekt, någon gång i livet på detta sätt drabbas av psykisk ohälsa.
Det finns dock mycket man kan göra för att förebygga psykisk ohälsa. Och vi kan alla träna upp vår förmåga att hjälpa människor i nöd. Precis som vi kan träna oss på hjärt-lung-räddning, så kan vi träna oss i ”psykisk hälsa-räddning”.
Mind är en ideell förening som arbetar för psykisk hälsa. Vi har flera stödverksamheter för att hjälpa människor i kris, och hanterar årligen 6 000 stödjande kontakter. Vi arbetar också med att förebygga psykisk sjukdom genom att sprida preventiva metoder.
Utifrån forskningen på området har vi formulerat sex gyllene regler för en god psykisk hälsa:
- Sov – regelbundna sömnvanor är avgörande för att minska stress och återhämta sig. Sömnbehovet varierar från sex till nio timmar med ett snitt runt sju timmar.
- Knyt band – till familj, vänner, kolleger, grannar, medmänniskor. Våra relationer är hörnpelarna i våra liv.
- Motionera – promenera, gymma, simma, dansa – gör det du gillar. Gärna 30 minuter tre gånger i veckan.
- Ät – sunda kostvanor är viktiga även för att hålla oss mentalt friska.
- Fortsätt lära – var nyfiken. Testa något nytt. Det är roligt och stärker självkänslan.
- Ge – hjälp en vän eller en främling. Le ofta. Bjud på ett skratt. Bli volontär.
Vi kan alla dra vårt strå till stacken, både genom att hjälpa oss själva och våra medmänniskor!
PS: Blendow Group – som är ledande inom juridisk kompetens-försörjning och bland annat ger ut Dagens Juridik – stödjer Mind i sin strävan att motverka psykisk ohälsa på arbetsplatser där arbetsbelastningen och arbetsintensiteten ofta är hög.
Även du kan bidra till Minds arbete för den psykiska hälsan genom att bli månadsgivare, volontär – eller komma på den årliga partnermiddagen den 12 november.
För mer info kontakta info@mind.se och/eller besök Minds hemsida.
